维他命a是一种对人类人体有十分积极主动功效的营养元素，它即能提升眼底黄斑作用，又能避免眼睛视力下降，并且能滋润鲜嫩皮肤，减缓人体衰退，还能提高身体的防癌工作能力，因此在生活中，大家应当多吃一些带有维他命a的食材，尽可能多给人体补充一些维他命a，那麼日常生活什么食物中带有丰富多彩维他命a呢？

维他命A亦称美容护肤维他命，能够 使人的皮肤莹润、双眼光亮，并降低皮脂腺外溢进而皮肤有延展性。饮食搭配中如缺乏维他命A，皮肤主要表现为不光滑、暗淡无光、易松驰脆化。防止的方法是多吃红萝卜、番茄、橘子、西兰花、莴笋、蒜头、青柠檬、马铃薯、麦胚、食用油、鸡蛋黄及其奶、蛋白质食物等。维他命A是脂溶性物质，它的消化吸收与消化吸收需要矿物和人体脂肪的参加，可贮藏于身体，并不是需要每天补充。

维他命A有二种：一种是维他命A醇，是最开始的维他命A形状，只存有于畜类食材中；另一种是胡罗卜素，在身体变化为维他命A的预成物质，可从天然植物及畜类食材中摄入。

建议：维他命A存有于动物的肝,鱼油,鱼子,全奶,鲜奶油,蛋品等,而胡罗卜素来源于与有色板块绿色植物,如藻类,西兰花,紫花苜蓿,豌豆苗,红心图片甜薯,红萝卜,朝天椒等,及杏子和柿子饼等新鲜水果.而且胡罗卜素能够 肝脏内转换为维他命A,因此十分安全性,水果有：梨、苹果、批杷、大樱桃、香蕉苹果、干桂圆、杏子、荔技、甜瓜、哈密瓜、芒果、杏、柑桔。