3、鲜红色食材

鲜红色食品主要包含红萝卜、小辣椒、番茄、甜瓜、山楂果、大枣、草莓苗、地瓜、红苹果等。这种鲜红色食材带有丰富多彩的维他命C和维他命A,能提高人的精力和减轻因工作中衣食住行工作压力导致的疲惫。

4、深棕色蔬菜水果

冬瓜、西兰花、红萝卜这种色调较深的蔬菜水果,全是补气血的食物。在其中冬瓜含有钴质和锌质,前面一种参加血血细胞的转化成,而后面一种则对血细胞的作用充分发挥具备关键影响功效。而胡罗卜素则有利于提升血液中红细胞的含水量。

男生气血不足的饮食疗法

1、猪肝粥

食物:牛肝(其他蛋白质食物也可)100～150克,梗米100克。