麦片减肥一次喝50克上下就可以，实际上，燕麦的热量比白米饭也要高，可是因为它的饥饿感感很强，小量干燕麦粉就能冲调一大份燕麦粥，因此能够具有瘦身减肥的功效，但倘若服用过多，反倒会影响减肥瘦身，此外，燕麦片中带有丰富多彩的甲基纤维素，倘若很多服用，甲基纤维素会沉积在胃肠内，吸受肠胃中的水份而澎涨，进而非常容易造成大便困难，因此燕麦片减肥不应多食，一般建议一次吃50克，一天不超出100克就可以。

3、麦片减肥的优点

燕麦片之全部作用卓着，和在其中的大牌明星物质β-葡聚糖，拥有 紧密的关联，这是水溶化学纤维，是由一系列葡萄糖分子结构聚合物而成的非淀粉类食物含糖量，具备降低血脂、降血脂、饥饿感感重的特性。

燕麦粥内含有可溶化学纤维β-葡聚糖，能够使身体身患心脏病的风险性减少。科学研究还发觉，燕麦片中含有可溶化学纤维β-葡聚糖，它能够缓解碳水化合物化合物的消化吸收，避免血糖值和甘精胰岛素的大幅度转变。身患2型糖尿病或基础代谢综合症的病人能够根据服用燕麦粥开展饮食疗法。

β-葡聚糖不可以消化吸收，在肠子中发醇，造成丙酸、丁酸等短链油酸，抑止腐败问题菌，推动益生菌粉，保持肠菌均衡，避免腹泻或便秘。