因此，更建议大伙儿服用小米汤。喝小米汤除开有非常容易消化吸收的益处，还具备健脾养胃的作用。据《本草纲目》中记述：“小米汤口味淡，具备益丹田，补亏虚，开胃肠等多种多样作用”，针对平常肠胃不好，会常常胃烧心、反胃酸的群体，还可以每日适当的喝些小米汤。

此外，小米尽管块头较为大，但它的营养成分却很高，带有丰富多彩的蛋白、维生素B族、维生素E、钾、磷、钙、锌等多种多样营养元素。尤其是在其中的维生素b21成分，在全部的谷物之中，还可以排在第一、第二的部位。

在中国饮食营养元素强烈推荐维生素b21的成分，针对成人而言，女士每日每位应当摄取维生素b21的量要在1.2mg，男士每日每位应当摄取维生素b21的量要在1.4mg，假如计算成小米，服用400g上下就可以。

自然，别的的食材也是这类物质，大伙儿开展平衡分派就可以，如黑米等杂粮、新鮮的水果蔬菜等。