人体每天需要的营养表
发布时间：2021-11-18 8:58:39
次之是维他命，夜里可以吃点新鲜水果，都不耽搁事，吃个桔子或者橘子，吃梨也很好，润肺止咳，学员非常易上火。蔬菜水果尽可能选带绿叶子的，西兰花和油菜子都很有营养成分，莴笋利便，含有纤维材料。
每日临睡前一杯牛奶要确保，牛乳里的蛋白品质很好，含钙大便于消化吸收，促进睡眠。最好是没事儿就多喝点牛乳，当水喝。
水豆腐含有大豆蛋白，一周可以吃一两次，蛋白质食物含有Va and Vd，可清目，对学员還是较为关键的。
多饮水，少喝大量咖啡，多尿尿，有益新陈代谢。
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