9、鱼

淡水鱼以含有omega-3油酸而出名，实际上大部分鱼也是维生素b2的优良来源于。黄鳍金枪鱼带有最大水准的维生素b21，占每天需要的35%以上。此外，虹鳟鱼每100克带有0.43mg或28%的维生素b2。别的种类包含大马哈鱼(19%DV)、鲱鱼(10%DV)和鲭鱼(9%DV)。因而，假如你是一个海货发烧友，你能考虑到在你的餐具上吃这种鱼，以得到需要的维生素b2。

10、干果

干果归属于营养丰富的食材，也带有维生素b2。澳洲坚果是维生素b2的最好来源于，100克澳洲坚果出示身体每天所需维他命(DV)的47%。别的含有维生素b2的干果包含南瓜子(13%DV)、巴西坚果(12%DV)、山核桃(9%DV)和杏仁(7%DV)。因而，现在开始舍弃不健康的生产加工食品，刚开始大嚼干果来提升营养成分了。