维生素b2是身体保持体细胞作用和各种各样人体器官作用所必不可少的一种基本营养元素。欠缺维生素b2会造成机体，尤其是神经和呼吸系统的规模性衰退，最后造成身亡。而补充维生素b2最好是的方式 就是说在日常饮食中添加含有维生素b2的食材，那麼含维他命b的食物有哪些呢？

1、吐司面包

小麦面粉做成的吐司面包也带有很多的维生素b2。一片吐司面包就能出示9%的维生素b2。别的含有维生素b21的吐司面包种类包含麦子百吉饼(26%DV)、麦子法式奶酪蛋糕(16%DV)和黑麦面包(9%DV)。

2、茭白

在瓜果蔬菜中，煮过的茭白含有维生素b2。100克熟茭白出示11%的维他命b。瓶装生茭白每一杯出示5%的每天所需量，而相等的煮开冷藏茭白出示4%的每天所需维生素b2。