3、種子

各种各样種子也是维生素b2的优良来源于。葵花子的维生素b2浓度值最大，每100克可出示99%的维他命b。白芝麻其次，100g能出示80%的维生素b2。别的带有很多维生素b2的種子包含奇特籽(16%DV)和南瓜籽(5%DV)。

4、黄豆

除开含有蛋白外，黄豆也是维生素b2的关键来源于，每100克可出示28%的维他命b。殊不知，它也带有很高的热量，因此应当适当服用。一盎司的黄豆带有126热量。

5、黄豆

全部类型的豆类食品，包含海军蓝豆、黑豆友谊豆都带有高质量的维生素b2及其心脏身心健康蛋白质。海蓝色的黄豆是最好是的来源于，每100克带有16%的维生素b2。别的含有维生素b2的豆类食品包含紅豆(29%DV)、黑豆(28%DV)和绿豆(22%)。

6、冬瓜