均衡膳食宝塔（英语：balanceDietarypagoda）共有五层,包括我们每日应吃的关键食物种类。古塔各层部位和总面积不一样，这在一定水平上

体现出各种食材在饮食中的影响力和应占的比例。

谷类食物（木薯淀粉）稳居最底层，每人应当吃250g-400g；

蔬菜水果和新鲜水果（维他命）居第二层，每日应吃300g-500g和200g-400g；

鱼、禽、肉、蛋等畜类食材（蛋白）坐落于第三层，每日应当吃125g-225g（河虾类50g-100g,畜、禽产品50g-75g，蛋类食品25g-50g)；

奶制品和豆类食品食材（糖原）合居第四层，每日应吃等于鲜牛奶300g的奶制品及乳制品和等于干豆30g-50g的黄豆及工艺品。