除开从餐饭中补充铁外，还能够多吃些新鲜水果。由于新鲜水果中含有维他命C、柠檬酸钠及苹果酸，这类柠檬酸可与铁产生络离子，进而提升铁在肠胃内的溶解性，有益于铁的消化吸收。用餐中一定要营养搭配，吃肉类食品的另外要多吃蔬菜来补充维他命C推动铁消化吸收，此外，用炒锅烧菜也可以具有一定的补钙功效。

3、补充含蛋白的食材

铁制和蛋白能够生成血红蛋白浓度，而血红蛋白浓度是血液的关键构成部分，因而能够多吃一些高蛋白食物的食材，一类是奶、畜禽肉、禽产品、蛋类食品、鱼、虾等动物蛋白的;另一类是黄豆，大豆、大青豌豆和黑豆等，补充蛋白进一步推动身体血红蛋白浓度的生成。

4、补充补铁提升血红蛋白浓度浓度值

因为血红蛋白浓度是血细胞运氧作用的实施者，因而血红蛋白浓度浓度值是分辨是不是贫血的关键标准值。血红蛋白浓度成年男性：120-160g/L;成年人女士：110-150g/L，小于以上标值可分辨为贫血，能够补充补铁提升血红蛋白浓度，一般服食铁,之缘片来立即补充铁、蛋白等原材料，两月上下血红蛋白浓度修复标准值，平常少喝浓茶、现磨咖啡等抑止铁制消化吸收的食品。