9、地瓜与紫红薯

他们归属于是杂粮。每100克的薯比同净重的米饭热量要低许多，一个地瓜吃吞下，很长期都不容易觉得到饿，减肥瘦身期内可以用地瓜来替代正餐。

10、番茄

你是否还记得风靡的西红柿减肥法吗，一般女孩吃2个番茄就能觉得到撑了，十分饥饿感，番茄有丰富多彩的维他命C，能够 改进我们绝食减肥造成 的脸色暗淡。

我们都了解身体保持基本专业技能，务必下列的的六大营养素：人体脂肪、蛋白、碳水化合物化合物、矿物、维他命及水份，因此，在平时减肥饮食中，不必一味节食减肥，要留意营养元素的有效配搭，多吃这10种食材，怎么吃都不胖。