如果你嘴唇里已经吞咽莴笋的另外，你耗费的能源远高于莴笋给与你的动能莴笋抛开其它营养元素不用说，大约只带有二种物质，水和膳食纤维素，十分易造成饱腹感，每株莴笋仅含8—10卡的发热量，食用方法上强烈推荐凉拌芹菜。

6、磨芋

磨芋的热量为0，磨芋中很多的膳食纤维素吸湿澎涨多倍，应用后增加胃肠动力速率，让我们长期的饱腹感，有利于我们人体清除废弃物，加速新陈代谢。目前市面上能购到许多的磨芋工艺品，例如磨芋块、魔芋精粉、魔芋丝这些。

7、苞米

苞米是能够 替代高梁米、白面粉变成正餐的食材，普遍的苞米有甜玉米和糯玉米，二者膳食纤维素与营养成分旗鼓相当，都具备促进消化，提升饱腹感的作用，相较来讲，甜玉米热量更低更合适减肥瘦身。

8、乌麦

乌麦在民俗有一个叫法，被称作“净肠草”，其关键也是由于他带有丰富多彩的膳食纤维，因此就具有了“净肠”的功效，可是乌麦的味儿有点儿苦味，但是吃多了就习惯，乃至还会继续迷上这类味儿。