失眠怎么办

1、最好睡眠质量姿态

最好的睡眠质量姿态是两腿弯折朝右侧卧。右侧卧不容易挤压成型心脏，有利于全身血液循环系统。并且胃内食材借作用力功效朝十二指肠健身运动，有利于消化道消化吸收作用。

2、最好睡眠质量自然环境

睡眠质量自然环境应以清静舒服温暖主导，维持室内空气质量商品流通，溫度应小于21℃。维持房间内清静，杜绝各种各样光源，尽可能关掉家用电器莹光。

3、渐变性肌肉放松法

从足部刚开始，伸紧肌肉，按着保持5秒，放宽。从下向上，先后释放压力身体肌肉。能协助你快速入眠。