一天摄入多少碳水化合物
发布时间：2021-11-18 8:52:27
好的碳水化合物化合物食品有：
1.蔬菜水果是优选，尤其是像洋白菜、深绿色油麦菜这些的瓜果蔬菜。
2.豆类食品，如鹰嘴豆、黑豆、绿豆、荷兰豆和四季豆。
3.種子，包含葵花子、白芝麻、南瓜籽。
4.干果，最好是的是：山核桃、榛果、核桃仁、甜杏仁和花生仁。
5.新鲜水果，他们虽蕴含葡萄糖，但填满化学纤维，因而需要更长的時间来消化吸收。她们充满了当然的维他命和矿物，使他们相较精美甜品而言，是一个更强的替代选择。
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