碳水化合物化合物经常误解，比较严重到被纳入减脂饮食的信用黑名单中最不尽人意的一项，一些饮食搭配认为乃至坚信我们应当在饮食搭配中彻底避免全部碳水化合物化合物，比如说白了的零碳饮食搭配或生酮饮食。是的，自然有对身心健康不大好的碳水化合物化合物，但客观事实是，全世界還是存有着很多好的碳水化合物化合物，我们只需要控制摄取量就可以。每天需要的碳水化合物化合物量多少钱呢?

1.以休重控制做为饮食搭配总体目标者

所需要的碳水化合物化合物为：（以1公斤休重为要求计算单位，请乘上您的休重就是一日建议摄入量）

减脂者：1~3克

保持休重者：3~5克