三、羊肉胡萝卜汤：牛肉、红萝卜、淮山药、香莱，各适当，把这几味清除干净后切完，肉先下锅，加适当的冷水大火烧开后除掉白沫子，随后加胡萝卜丝、淮山药、冬茹、生姜片、米酒，用文火炖到牛肉软烂，放盐、白胡椒粉、香莱段、醋就可以服用，有理气滋阴养血、健脾养胃的功效。对孕妈妈初期有疲倦、食欲差状况有調理功效。

四、佛手菠萝苹果汤：佛手、菠萝、苹果、老冰糖，各适当，把几味新鲜水果清洗切完，锅里加水烧开，随后入苹果块、佛手片、菠萝片，烧开后转文火炖1钟头，加老冰糖调料就可以服用，有芬芳行气、健胃消食止呕的功效，可减轻孕初期妊娠反应。

五 、海带炖排骨：海带丝、猪大骨、姜、盐，各适当，把全部食物备好，先把海带丝、猪大骨、生姜片一起入锅，煮开熟后放盐调料就可以服用，含钙量、维他命及矿物丰富多彩，可给孕妈妈补充多种多样营养元素。