白菜

白菜很是普遍，尤其是在北方地区，在冬天来临以前会把白菜腌好后服用。而直接生吃白菜能够 助消化、祛毒、有利排尿和推动肠胃蠕动。白菜带有丰富多彩的维他命、蛋白等营养元素。

窝笋

窝笋能够 防癌、有利排尿和催乳的功效。把窝笋削皮后洗干净，随后切割成絮状，添加适量的食用盐和白砂糖、一点生抽和醋，搅拌均匀后，放入电冰箱腌渍十分钟后，就可以服用。

箩卜

除开红萝卜能够 直接生吃外，萝卜也是能够 的，含有香甜的味儿。生吃萝卜，具备促进消化和解腻的功效，还能够得到丰富多彩的维C。