血液肉类食品、水豆腐、生鸡蛋：37克猪瘦肉和20克白肉全是80卡（0.08大卡）。125克的奶制品、两小汤匙或半汤勺的植物油脂全是80卡（0.08大卡）。特别注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80卡（0.08大卡），但1个煎荷包蛋的发热量确是120卡（0.12大卡）。

补充蔬菜：600克的一切蔬菜水果都相当于80卡（0.08大卡）。

负重海鲜产品：100克上下便是80卡的发热量（0.08大卡）。

足月水果：300克甜瓜、2个橘子均为80卡发热量（0.08大卡）

参考文献：百科食物热量表