3、每100克释迦果约含160大卡动能，动能也是甜苹果的3倍、牛乳的2.7倍。男士一天吃一个释迦果、女士一天吃一个半或是四分之一就充足了。生物学家研究发现，每日吃一个半释迦果不但能减肥瘦身，还会继续使患心血管疾病的风险性大幅度降低，延长寿命。

牛油果热量高吗比一般的新鲜水果要高，实际上不是建议吃释迦果吃许多的，释迦果带有很多的人体脂肪，吃多了对身体不好。

160卡路里/100g

100g含有发热量需要健身操47.8分鐘耗费完。每100克该食材带有:碳水化合物化合物8.67克;人体脂肪14.67克;蛋白2.00克。

1、含有的人体脂肪是不饱和脂肪的人体脂肪，可清除人体中的一些饱和脂肪酸，减少人体血糖和胆固醇，能够非常好的协助人体新陈代谢，加快人体脂肪转换为动能的速率，也有有饱涨的觉得，进而协助身体燃脂减肥。因此，学好适度吃释迦果不但可护肤美容，还可减肥瘦身。