自然补充维C目地的不一样，一天需要吃的维C是多少也是不一样的。如果是出自于防止败血症的目地，建议一天所吃的维C最好是控制在六十mg上下。还需要留意的是补充维C不必进餐海鲜产品的食材。

孕期吃什么补充维他命C

维他命C能够 提升胎儿的脑作用警觉性，并对胎儿的造血功能系统和机体抵抗能力起着关键的功效。假如孕妇怀孕期间比较严重缺乏维生素C，则易患坏血病，小宝宝的发肓也会遭受影响。那麼孕期吃什么能够 补充维他命C呢？

蔬菜：青菜、油菜子、油菜苔、紫菜苔、莴笋、茄子、花椰菜、黄豆、豌豆苗、藕等；

水果：鲜红枣、红心柚、橘子、橘子、青柠檬、草莓苗、柿子饼、弥猴桃等；有的野果子维他命C成分高过一般新鲜水果许多倍，如刺梨等。