当代人工作中较为艰辛，每日匆匆忙忙，在那样的标准下，很多人只有在工作中期内吃一些员工餐。员工餐终究不充分考虑营养成分上的配搭，很多人会担忧维C摄取的不够，选用内服维C的方法来补充所需要的营养成分。那麼，维C一天吃是多少适合？

维C一天吃是多少适合，这一需要看实际服食的群体。依照年纪看来，假如吃维生素c的群体年纪是十四岁到五十岁得话，一天吃的维他命吃的实际量是一百mg。从维C的颗数看来，如今所卖的维C一颗大约是一百mg，因此一天吃一颗就可以了。

假如服食的维C是生成的，那麼一天要吃的维C大约是一两片，那样才算是较为适合的。实际上很多人针对补充维C的了解，存有一定的错误观念。实际上补充维C并不是最重要的，主要是看人体是否能够 消化吸收，因此建议要想补充维C的群体，一定要多吃新鮮的含有维C的新鲜水果或是蔬菜水果。