维他命是保持身体健康的关键存有，非常是维他命b是一个巨大的大家族，假如身体不可以消化吸收充裕的维他命b便会让体质降低，并且会让多种多样病症多发。因此以便保持身心健康，最好是多吃一些带有维他命b的食材。接下去我也告知大伙儿带有维他命b的食物有哪些?另外也会告知大伙儿缺少维生素b时吃啥最好是。

含维他命b的食物有哪些

1、维他命b是一个巨大的大家族，他有12个不一样的种类，并且不一样的维他命b存有于不一样的食材中，例如维他命b1就关键存有于绿色植物的種子表皮和胎芽中。而维他命b2则存有于小动物的肝脏和肾脏功能，及其谷类和多种多样蔬菜水果中，除此之外，牛乳和新鮮的鱼类中也带有丰富多彩的维他命b2。