2、维他命b3多存有于豆类食品食物和全谷物食物及其猪瘦肉中，此外一些绿叶蔬菜中也带有丰富多彩的维他命b3。环境卫生素比五则存有于牛乳，豆桨及其干果和鸡脯肉，也有小动物的肾脏功能中，除此之外，牛肉、羊肉，牛心和羊肾等食物中也带有丰富多彩的维他命b。

维他命b吃什么好好

1、平常很多人会由于缺少维生素b6，造成 身体不舒服，非常是这些怀孕的女士会出現比较严重的孕吐反应，这时候能够给他们吃一些带有，维他命b6的高梁米和肉类食品，及其土豆和甜薯等食物，那样就能让他们消化吸收丰富多彩的维他命，b6能考虑人体，对这类维他命的需要。

2、平常身体缺少维生素，b是能够补充复合型维生素b片，还可以对于自身缺少维生素，b出現了不一样的病症来挑选食材补充维生素b2，假如人体缺少维生素b7，就应当多吃蘑菇和干果，假如人体缺少维生素b9，则应当多吃绿叶蔬菜和水果。