吃一顿饭能重几斤
发布时间：2021-11-18 8:44:02
一手心水豆腐=75g；一小碗水豆腐=3块水豆腐=225g。
2、抓牢量(蔬菜水果)
每顿饭摄取量为1抓（250-350g)，每日进餐500g至750g蔬菜水果可考虑需要，蔬菜水果包含西蓝花、西兰花、油麦菜、红萝卜等。
3、手掌心量(碳水化合物化合物、新鲜水果)
每顿饭碳水化合物化合物摄取为一手掌心掬起的量，包含谷类食物、高纤维食物等。
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