莴笋有有利排尿的功效，对于水肿水肿型的肥胖症有优质的功效。一颗莴笋带有的发热量只能4到5热量，将其吞咽咽下的全过程却要耗费5到8热量，因此“资金紧张”，出示的动能小于摄取发热量。

第3天

早饭：水煮鸡蛋1、2个、红西柚1个、不加糖和奶的咖啡1杯。

午饭：水煮鸡蛋1、2个、西红柿和西兰花各1份、茶1杯。

尽管西红柿的营养成分高，可是带有的发热量却较低，每100g带有19卡。它不带有能让人增胖的蛋白、人体脂肪、糖原，带有的维他命、甲基纤维素等较多，有饱腹感，出示的营养元素让身体能保持一切正常运行。

晚饭：水煮鸡蛋1、2个、高丽菜1份、低卡吐司1片、不加糖和奶的咖啡1杯。