早饭：水煮鸡蛋1、2个、红西柚1个、不加糖和奶的咖啡1杯。

红西柚内带有的酸性物质能提升消化酶，促消化。含有有维他命C，糖份低，有美容护肤皮肤的作用，能减少心血管疾病产生的概率，减少身体的胆固醇。常常服用红西柚，能合理的抵抗肥胖症。

午饭：水煮鸡蛋1、2个、西红柿1个、不加糖和奶的咖啡或茶1杯。

现磨咖啡的提高功效是大家都知道的，而它收拢血管，推动身体的基础代谢，动能的耗费，进而迅速的溶解身体人体脂肪，协助人体脂肪排出来身体。健身运动时，现磨咖啡里边的咖啡碱还能让人体脂肪溶解，转成健身运动时的动能。

晚饭：水煮鸡蛋1、2个、红西柚1个、水果沙拉1份、低热量吐司面包1片。