很多人认为减肥瘦身期内的控制饮食便是不想吃饭或是少用餐，但它是不正确的。正餐能够 说成减肥瘦身期内最不可以被忽视的食材。为何？靠少吃正餐的减肥瘦身无法持续且更非常容易反弹。我们中国人的饮食搭配是以豆面类正餐主导，加上蛋白类食材和蔬菜水果的膳食结构，因而我们中国人针对正餐的依赖性更为明显一些。下边就一起来学习培训一下21天瘦身食谱莱单吧。

21天瘦身法环节一：前3天断食疗法

前3天：断食疗法(注：彻底忌食，只饮用水，身体排毒环节)。

21天瘦身法环节二：正中间8天，蔬菜水果

正中间8天：新鲜水果蔬菜食谱强烈推荐，不能过多(注：忌食正餐，人体脂肪和甜品类，瘦身环节)。