sp;含有维生素E的食品有：麦胚油、米糠油、食用油、食用油、香油，莴笋叶及柑桔皮中成分也很丰富多彩，基本上全部绿叶蔬菜上都有维生素E；奶制品、蛋类食品和鱼油等也是有一定成分的维生素E；肉类食品、淡水鱼等畜类食品，新鲜水果以及他非绿叶蔬菜维生素E的成分则非常少。窝笋、包心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜水果。莴笋，朝天椒，番茄等.食用油便是维生素E最好是的食材来源于,含维生素E丰富多彩的食材有白芝麻、核桃肉、猪瘦肉、奶类、蛋类食品、花生仁、窝笋等,除此之外黄豆、花生仁、核桃仁、葵瓜子、小动物肝、鸡蛋黄、鲜奶油及其苞米、浅绿色蔬菜水果，均带有丰富多彩的维生素E!