1、配搭各种各样蔬菜水果、酸牛奶低脂食物一起吃

饮食搭配上边，能够 常常用香蕉苹果配搭苹果、草莓苗、燕麦片、油麦菜、丝瓜、番茄、芒果、干果、酸牛奶等低脂食物搅拌均匀，做成水果沙拉取代主餐服用。一般那样的一份水果沙拉不但味儿美味，并且发热量比主食要少的多，还提升了膳食纤维素、维他命的摄取，有益于润肠、营养搭配，再加吃后饱腹感也较强，会比用餐吃香蕉减肥的实际效果更显著更快。

2、提升每天健身运动

要想瘦快就几招：少吃、注意力不集中，尤其是平常运动强度较少的肥胖人群，更要坚持不懈动一动，能够 先从轻轻松松的溜达、快步走、跑步、骑单车等有氧运动减肥刚开始，随后慢慢增加运动强度，那样减肥瘦身会事倍功半。

4一根香蕉等于多少白米饭