靠平衡的饮食搭配来改进人体，是持续而积累的，因而需要一段時间的融入及调节。因此若夫妇彼此确实有意向控制饮食，那麼何不在方案怀孕以前的一年，就刚开始动手能力推行怀男孩的合理饮食，这样子会较为有实际效果。此外，除开孕妈妈自身的控制以外，孕爸也务必和老婆齐心合力，一起开展饮食搭配控制。要想怀男孩，夫妇彼此的饮食搭配应当尽可能平衡、有营养成分：吃很多含有维他命C和抗氧剂的食材，由于维他命C和抗氧剂能降低男性精子损伤的风险，提升男性精子的自主运动。

即便是短期内锌注意力不集中症状也会减少男性精子容积和男性激素成分。因而，备孕期男士的饮食搭配中应提升含锌食物，每日最少需要摄取锌12mg到15mg。富含锌食物包含瘦牛羊肉、乌鸡肉、蛋白质食物等。提升钙和维他命D的摄入量。富含钙高的食物包含低脂牛奶、乳酪。牛乳和大马哈鱼中带有维他命d。忌酒或是降低摄入量。尽管一般 觉得有时候喝酒是安全性的，但研究表明，每天喝葡萄酒、葡萄酒或是烈性酒，会降低男性激素成分和精子密度，提升男人射精中的超级变态男性精子的总数。