维C对身体健康有挺大协助，是身体不能欠缺的维他命之一，它的功效是可以提升人体免疫力，可以防癌抗癌，可以祛毒，推动钙，铁及其叶酸片的消化吸收等，平常多吃维生素c，那含维C的蔬菜水果和水果有哪些？

含维C的蔬菜水果和新鲜水果

01弥猴桃：又叫“毛桃”、“猕猴桃”等，具备减少胆固醇、降低血脂、促进消化、抗癌抑瘤、增强抵抗力的功效。弥猴桃带有丰富多彩的碳水化合物化合物，另外也具备丰富多彩的维他命和营养元素，比如维他命C、维他命和叶酸片，被称作“水果中的王者”。另外它也带有丰富多彩的硒、锌、锰、磷等，针对防癌延缓衰老具备明显功效。