3.蔬菜水果

蔬菜水果之中带有比较丰富的营养成分膳食纤维素，并且摄取后消化吸收的也十分快，晚上饿了吃一些蔬菜水果并不会让自身长胖，是睡前行食的最好的选择。可是要提示大伙儿一下，如果是爱吃蔬菜得话，最好把蔬菜水果做熟，防止凉的蔬菜水果刺激性肠胃。

4.酸牛奶

很多人就算是吃饱晚餐以后還是要想吃东西，零食是不可或缺的，但通常吃的情况下都较为担心，又爱吃又担心会长胖。在这个时候，假如你确实控制不住自身，能够挑选喝一些酸牛奶，但一定要留意挑选低脂酸奶，那样就可以避免长胖。

5.冬瓜