7、青笋

青笋具有清热化痰、祛火祛毒、利气宽胸的功效。对小孩而言，还能具有协助出牙、换牙齿的功效。俗话说得好：三天不要吃青，两头晕眼花。这儿的“青”是指各种蔬菜瓜果蔬菜。

小暑健康养生合适吃什么好

饮食搭配夏天气侯酷热，人的消化吸收作用相对性较差，因而，饮食搭配宜口味淡不适合肥甘厚味，要多食粗粮以寒其体，不能多食热性食物，以防助热；冷饮瓜果蔬菜当掌握分寸，不能多食，以防损害肠胃；肥甘油腻之品宜少勿多，以防化热生风，激起疖痈之疾。

1、饮食搭配宜口味淡，多吃粗粮，多吃新鲜水果、夏热新鲜水果和一些解暑养血、生津解渴的食品，如番茄、甜瓜、杨梅酒、哈密瓜、草莓苗、水蜜桃、李子果、鲜面条、绿豆、赤小豆、青菜、莴笋、黄瓜、黄豆芽、东瓜、红萝卜、茄子、生猪肉、鸡脯肉、鹅肉、兔子肉、草鱼、红枣、乌梅干等。