4、常常活动人体：长坐没动，人体欠缺健身运动，肠胃肌肉就越来越松驰，肠蠕动作用变弱。再再加女性腹肌与生俱来较差，送便排出来的能量小，因而非常容易出現便秘。平常要适度活动，刺激性肠胃、推动胃肠功能。不适合长坐，每过1～2个钟头站立起来活动一下人体。

5、定时执行大便，不必忍便：工作中焦虑不安繁忙，或早上時间急迫，拥有尿感都不立即大便，经常强忍，十二指肠触觉神经就越来越迟缓，出現习惯性便秘。提示应培养定时执行大便的习惯性，不必忍便。

6、注意休息、释放压力：过度劳累、紧张焦虑会抑止胃肠功能和消化酶代谢，造成消化不良，造成便秘。留意适度歇息和精神释放压力，多服用带有丰富多彩的B族维生素的红萝卜，服用后能推动消化酶代谢，保持和推动胃肠功能。