别的：100热量大约相当于一个水煮鸡蛋 一小块全麦吐司、一个半麦芬蛋糕、一勺花生酱 一片全麦吐司、10片丝瓜 1块紫薯泥燕麦饼干、一盘黄瓜胡萝卜 36克紫薯泥等。

对100热量有点儿定义之后，自身就可以下手管理自己的饮食搭配了，但是无论怎样节食减肥，一定要切记，每日必须摄取充足的碳水化合物化合物(正餐)、蛋白(肉奶蛋)、人体脂肪、维他命(蔬菜水果)和甲基纤维素哦。

瘦子如何吃都长不胖的原因

原因一：有的人如何吃都长不胖，较大 的生理学原因可能是肠胃系统较差，消化系统没法一切正常健身运动，吃入的食材还没有消化吸收就被代谢掉，当然胖不起來。假如自身归属于这类种类，千万别暗自窃喜，这样的人身体素质较为弱，免疫能力较低，事实上也是处在一种亚健康状态范围。建议先健脾养胃，吃些非常容易消化的食材。

原因二：人的身体素质受爸爸妈妈基因遗传要素影响的确较为大。瘦子受爸爸妈妈的基因遗传或自小获得有效的营养与膳食，人体氧化磷酸化水准较高，身体耗费的动能也较多。许多具体说明：自小健身运动比较多的人，身体肌肉含量高，代谢率高，耗费动能也较多。基础代谢高的人，即便在床上没动，人体也会帮她们耗费比较多的发热量。健身运动能够协助提升基础代谢，调养身体素质。