肥胖症是2020年来大家最烦恼的问题，一些盆友就在苦恼为何有些人她吃的再好都长不胖呢，本来自身比他吃的少却比别人胖那么多，那了解长不胖是啥原因吗，在日常生活中有什么是多吃而又长不胖的饮食搭配呢，别着急，接下去就和一起去了解一下吧。热量这个词对在减肥瘦身的女士看起来非常了解，他们每日关心着热量，就担忧自身摄取的发热量超标准造成发胖。一般来说，女孩每天动能需要1800卡上下，男孩子大概2000卡。那麼，100热量等于多少食材？实际看详解。

100热量等于多少食材

健康饮品类：100热量大约相当于大半杯可口可乐、一杯葡萄酒、125ml干白葡萄酒、200ml鲜榨橙汁和150ml巧克力奶昔等。

水果：100热量大约相当于一小串红提 一个苹果、一根香蕉、30个上下的黑桑葚、4个水蜜桃、一盘草莓苗等。

零食类：100热量大约相当于一勺冰激凌、1/4个朱古力可颂面包、一个半朱古力鲜奶蛋糕。6个半棉花糖、一小块夹心饼干、23克的薯条、一根巧克力棒、7颗水果硬糖、8个杏脯和1勺蓝莓干等。