黑椒牛柳需要牛羊肉、黑胡椒粉等，红萝卜清炒豆芽需要红萝卜和豆芽菜也有大蒜瓣，椰奶蘑菇茭白需要蘑菇、茭白和椰油，最终再再加糙米饭。

第三个：多彩鲜虾 白灼莴笋 韭花炒鸡蛋 三色藜麦饭

多彩鲜虾需要红萝卜粒、青豌豆、玉米、新鲜虾，白灼莴笋需要莴笋、蒜泥、调味品等，韭花炒鸡蛋需要韭花和生鸡蛋，三色藜麦饭便是需要黎麦就可以了。

第四个：番茄龙利鱼 丝瓜炒蛋 金子什锦炒饭

番茄龙利鱼需要的食物是巴沙鱼、水豆腐、西红柿、调味品和葱段，丝瓜炒蛋便是黄瓜和生鸡蛋，金子什锦炒饭需要糙米饭，鸡蛋液，蔬菜水果粒。

第五个：秋葵炒蛋 香煎龙利鱼 圆葱炒甜椒 紅豆糙米饭