有利于健康的饮食习惯
发布时间：2021-11-18 8:33:42
地中海饮食
地中海饮食被觉得是全部饮食搭配中以绿色植物为基本的最好饮食搭配。该饮食搭配除开倡导摄取新鲜水果、蔬菜水果、全谷物，还优评植物油、淡水鱼、红葡萄酒。有研究表明，地中海饮食能减少心脏病和乳腺癌风险性，有利于提高人的大脑思维能力。
特别提示：
地中海饮食虽有利于身心健康，但也必须加控制地摄入。例如，山茶籽油、杏仁油、低芥酸食用油和高油酸食用油含有单不饱和脂肪，能够 取代植物油。即使如此，每日摄取量也应控制在25~30克。
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