2：夜里时将十谷米三杯泡茶4钟头，放进电锅中，再放水5杯熬成干饭，待制冷后，放进电冰箱。第二天取酌量煮开成白米粥！

备注名称：小朋友若因口味不喜欢吃时，可添加几颗龙眼干或蓝莓干。若不加糖进餐时，可加茶鸡蛋一个，风味绝佳，记忆能力强力，课程一级棒！

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小米：具备预防消化不良的作用。小米具备避免泛胃、呕吐的作用。小米具备滋阴降火的作用，能够 使孕妇阴虚内热的身体素质获得调理，协助他们恢复元气。中医学觉得小米味甘咸，有清热解毒止渴、健胃消食去湿、和胃助眠等作用。

合适群体：是老年人、患者、孕妇最宜的养生食材。