维生素b2，古称维生素B，是B族维生素的统称，归属于水溶维他命，维生素B族有十二种以上，被全球一致认可的身体必不可少维他命有九种，都是水溶维他命，在身体停留的時间只能数钟头，务必每日补充。B族是全部身体组织不可或缺的营养元素，那麼哪些食物能够补充维他命b呢？

1.带有丰富多彩维生素b21的食品

燕麦粉、猪腿肉、黄豆、花生仁、里脊、黑豆、鸡肝、胚芽米等。向日葵子、葡萄酒、酵母菌、香肠、全麦面粉、燕麦粉、青豌豆、大豆、杂粮、猪瘦肉、肝、肾等。

2.带有丰富多彩维生素b22的食品

七鳃鳗、牛肝菌、鸡肝、平菇、燕麦粉、生鸡蛋、乳酪、香肠、花椰菜、蛋、泥鳅、肝、肾、青菜、鲜豆类食品等。