1、干果中含有丰富的维他命、蛋白、脂肪酸、a亚麻酸能够提升肠胃中双歧杆菌的成分，连在绿色植物甲基纤维素一同影响肠胃活动，随后具有促进消化、医治便秘的实际效果。

2、木耳营养物质丰富，除开能帮助补气血补血，还能有小帮助医治便秘。其性滑利，具备促进消化之功，对血气欠缺便秘者能够具有十分好的实际效果。白菜水份成分高，而且所含营养物质物质丰富，特性偏寒，有滑泄清泻之手，合适改善便秘。

防止便秘就需要从本身学起，每日早晨起床后喝一杯白开水，先将身体的脏东西清除一下。随后便是用餐，最好是早晨喝些粥，由于粥对胃肠好易于消化。多吃一些莴笋类含化学纤维比较多的食材有利于推动肠道蠕动，加速营养成分消化吸收，餐后多溜达。