二、油炸食物，如韩式炸鸡、炸薯条等，这种食材没办法被人体消化吸收，且含油量和盐多，常常吃这种食材如沒有大的运动强度或者独特的身体素质得话，是很易长胖的。因而煎炸的食材是减肥瘦身的大患，减肥瘦身期一定要禁吃。

三、烤串类食材，这类食物减肥期都不建议吃，由于烤串时候涂很多油和酱，进而造成 这种自身人体脂肪量很少的食材变成了高热量食材，尤其是许多人把烤串作为夜宵吃，吃了烤串后没多久就冼澡入睡，很易造成 人体脂肪的积累，进而造成 肥胖症。

四、甜点，无论是生日蛋糕或者一些新中式的红豆糖水和点心，糖份全是很高的，而人一天摄取的糖份是有限的，如长期性吃这种甜点，就易造成 糖份摄入过多，而人体耗费不上这种糖份，便会堆积起来，时间长了，就易造成 肥胖症、糖尿病等状况，不只不利减肥瘦身，还不利身心健康。

五、含很多奶油芝士的食材，如奶油芝士、朱古力，这种可全是减肥瘦身的克星，也有我们吃的比萨、奶盖茶、慕斯蛋糕等，也是带有奶油芝士的，尽管说奶油芝士自身不容易令人长胖，但奶油芝士制成的食材里带有很多无盐黄油、糖等，全是易造成长胖的，因此要少吃。