维他命D的关键功效便是推动钙、磷的消化吸收从而调整多种多样内分泌系统。假如身体沒有充足的维他命D，那麼他即便服食了很多的补钙补锌中药制剂也是失效的，是没法消化吸收的。因此能够补充含有维他命D的食材，与协助优质蛋白质消化吸收。

含有维他命D的食材有鸡蛋黄、猪瘦肉、干果、海鱼、牛乳、鲜奶油、奶酪、生鸡蛋、红萝卜、金枪鱼等。

2、鱼油

鱼油是以大白鲨、银鳕鱼等的肝脏中提炼出出去的人体脂肪，关键带有维生素D和维他命D。鱼油与孕妇钙片同食能够协助人体消化吸收和存储孕妇钙片，降低孕妇钙片在进入体内以后的流动量，做到非常好的补钙补锌实际效果。