2、宜多吃钙丰富多彩的饮食搭配

钙是眼周组织的“保护装置”。身体钙欠缺，不但会导致双眼眼底黄斑的弹性减低、眼睛晶体内工作压力升高、目光前后左右径变长，还可使眼角膜、睫状体产生变病，易导致眼睛视力减低或近视。

奶类、豆类食品、食用菌、干果类及海鲜产品类食材中含丰富多彩的钙，与维他命D配搭服用，有利于钙的消化吸收。

3、营养元素硒、锌、铬可改进眼周组织作用，预防眼睛视力减低。

含硒多的食材有蛋白质食物、蛋、鱼、贝壳类、黄豆、菌类、茭白、茼蒿、红萝卜等;含铁多的食材有肝、肾、海鲜产品、奶类、谷物、豆类食品、硬豆类蔬菜等;含镁较多的食材有牛羊肉、黑胡椒粉、黑米、苞米、小米、粗小麦面粉、老红糖、果汁、食用蘑菇等。

4、含有维他命C的食品