3.推动眼底黄斑生长发育

核桃仁中含有丰富多彩的a亚麻酸和维生素D，有益于推动眼底黄斑生长发育。非常是一些一周岁上下的婴儿，通常会补充一些核桃油，能够推动其眼睛视力的身心健康生长发育，并且核桃仁还可以协助防止色盲症和缓解眼睛疲劳。

核桃仁本身营养丰富，含有多种多样蛋白和维他命，常常吃核桃，相信你会获利甚多。

4.提高睡眠质量

常吃核桃能够协助提高睡眠质量，研究表明，常常吃核桃的人通常会比不要吃核桃仁的人睡眠高些。建议将核桃仁碾成粉，每日煮点核桃粥，身心健康又美味可口。