在其中一些食物较具特有性，好像干桂圆虽有着许多营养元素，但因发热量不低，且不容易消化吸收，因此不宜一次吃太多，建议每日最好是不必吃超出5颗。

蔬菜水果、菌类：

新鮮的蔬菜水果、菌类带有丰富多彩的维他命、膳食纤维素和矿物，多摄入有利于身体抵御炎症、痛风等问题，减少病症产生概率，建议每人应摄入约300克。而采购建议以应季为优选，不但价格低，也营养成分美味可口。

无论是蔬菜水果還是菌类最好是经常转换类型，不必长期性吃同种类，且尽量减少跟固定不动小商贩选购，防止农残的问题。