爱吃饼干又不愿长胖的盆友尽可能选低热量、少糖及其低热量的曲奇饼干。注意包裝上的营养标签，绕开人体脂肪高、糖分高及热量高的曲奇饼干。并且要多喝开水，曲奇饼干水分少，多喝开水能够下火。最终，曲奇饼干虽美味可口美味，可是无论是哪样曲奇饼干，都不必多吃。

一般 大家爱挑选曲奇饼干做为零食，除开它味道好以外还能补充身体需要的动能，但是不必小瞧饼干的热量，一些类型暗藏的脂肪率但是高得令人震惊曲奇饼干是甜品，夜里服用，会使发热量堆积，因此，能够造成长胖。可以吃些新鲜水果替代。

夜里不建议吃压缩干粮，是一种高热量食物的食材，夜里常常吃压缩干粮非常容易造成人体长胖，压缩干粮里边碳水化合物化合物、糖份的成分较高，糖是容易造成长胖的物质。压缩干粮的营养成分单一，没法对人体具有补充营养成分的功效，不建议在晚上吃压缩干粮，一日三餐還是要维持饮食搭配的平衡，合理的控制饮食才算是最好是的减肥的方法。每日需要维持一定的营养成分摄取，晚饭可以吃杂粮食材，再吃蔬菜、新鲜水果，例如苹果、卷心菜，再配搭低糖的牛乳，既保证营养成分的摄取，又防止了摄取过多的高热量食物、高脂的食材，就不容易长胖了。