准备怀孕三个月是宝宝发育的重中之重，在这里三个月里胎宝宝是不是可以圆满生存，在于准妈妈们摄取的营养成分是否足够，准妈妈们有没有留意防止运动过量，胎宝宝非常容易受许多 外地人要素的影响，那麼怀孕三个月吃啥营养成分可以让小宝宝圆满健康成长呢?

怀孕三个月吃啥营养成分

怀孕三个月时，指向母亲营养成分的规定除开量要够，更关键是质的优劣，特别是在要留意摄入含蛋白质食物、碳水化合物化合物和各种维他命、矿物较多的食材。从这一阶段起，食品的质不仅要高，量也需慢慢增加。这时能够 在医师的具体指导下附加补充铁和钙。

孕3月的孕妈妈饮食仍以口味淡、易消化为宜，要少吃油腻感的食材，应负可能选择自己喜欢的食物，为确保蛋白的摄取，可适度多补充些奶制品、蛋类食品、豆类食品、干果、鱼类、贝壳类食材。