5、全麦吐司

在平时很多人都是挑选吐司面包来当早饭，用吐司面包当早饭是很便捷的。建议挑选全买吐司面包来当早饭是比较好的，全麦吐司的营养成分会比白面包要高很多，而且它带有的化学纤维、维生素E等原素，也会给人体产生许多的益处。

6、生鸡蛋

生鸡蛋也是一个很合适在早饭情况下吃的东西，它的微量元素很多种多样，能够 协助人体补充营养物质。一个鸡蛋黄内所带有的抗氧剂和一个苹果类似，由此可见鸡蛋的营养使用价值是很高的。此外，生鸡蛋内还带有丰富多彩的维生素b22，这一物质能够 协助溶解和空气氧化我们身体的一些致癌物，针对防癌也是有一定功效的。