许多女士会在生理期的前后左右出現乏力嗜睡的觉得，这个时候能够 多吃一些含钙高的食物。脱脂酸奶便是非常好的挑选，常常喝能够 合理的改进这一状况，每日早饭的情况下喝一杯脱脂酸奶，能够 协助缓解疲倦、心烦的病症，由于优质蛋白质在进到我们身体以后能够 减轻肌肉紧张，还可以协助调整内分泌。

3、苞米

苞米内的膳食纤维素比较丰富，能够 协助促消化。在早饭的情况下吃个苞米能够 协助营养成分，而且也不会发胖，针对减肥瘦身的人而言。在早饭吃玉米也是很非常好的挑选。

4、香蕉苹果

香蕉苹果内带有的微量元素很丰富多彩，而且脂肪率很低。吃完以后也不必担心发胖，还能够协助人体补充一些需要的微量元素，此外，香蕉苹果内带有的镁和钾元素也很丰富多彩，钾能够 协助防止血压上升及其肌肉痉挛；而镁具备很非常好的缓解疲劳的实际效果，能够 给你的人体维持动能，得以支撑点一上午的工作中和学习培训。